Boa noite. Eu costumo nadar 2x por semana, moderadamente durante uma hora. Outro dia, resolvi colocar o frequencímetro, para ter uma idéia de quantas calorias eu queimaria nadando. Pois qual não foi a minha surpresa ao perceber que depois de uma hora nadando eu havia queimado apenas 250 Kcal?? Nos treinos de volei, queimo em média 400 kcal/hora, então achei pouco o que queimei nadando. Fui para os livros. É o seguinte, o cálculo é diferente, pois na água tudo muda, até o batimento, e temperatura do corpo, entre outras químicas.
Uma pessoa de 1.80cm nadando moderadamente gasta em média 3 litros de Oxigênio/min. Cada litro de O², equivale a 5 kcal. Então 3x5=15kcal/min x 60 (tempo que nadei)= 900kcal, porém, temos que diminuir 80 Kcal deste resultado, que seria a quantidade queimada em repouso, se você ficasse uma hora sentada numa cadeira durante uma hora. Então, eu queimei 900 - 80 = 820 Kcal. (um monte né?) Agora, você pode calcular a sua, pode fazer uma média.
Outro exemplo: Uma pessoa de 1.75, nadando moderadamente gasta em média 2,5 litros de oxig./min. Então serão 12,5 Kcal/litro. Esta pessoa nada 30min. Então 12,5x30 - 40 (Kcal repouso) = 335 Kcal em meia hora de nado.
Os litros de O² foram calculados pela média de uma pessoa de 1.80 cm, nadando moderadamente durante 30 min. através do seu Vo2 máximo.
Fonte: Katch Katch e McArdle - Fisiologia do Exercício
