Sobre Lombalgias

Dificilmente, consigo encontrar pelo caminho uma jogadora de vôlei Master que joga ainda ou que tenha parado, que NÃO tenha dores lombares. A maioria "BRIGA" com hérnias de disco e protusões. (Protusão = o disco sai do lugar porém não vaza, já que o disco é uma cápsula de gel, simplificando. Hérnia= O disco sai do lugar e vaza, resseca, e aí as vértebras ficam em contato umas com as outras)

Eu mesma, tenho uma "Protusão" entre L4 e L5. Dói, dói muito antes, durante e após um jogo, ou treino ou qualquer esporte que eu pratique. Como conviver?

Bem, alongar muito esta região, e os músculos posteriores das coxas, trabalhar muito os músculos abdominais e lombares, tem sido uma ótima solução. Não tem como escapar de um analgésico de vez em quando, mas pode-se conviver bem com isso, aliado a uma reeducação postural, ou seja, reaprender a sentar, levantar-se da cama, apanhar objetos no chão, carregar coisas, enfim, tudo é "planejado" antes e não se pode mais fazer de qualquer jeito!

Um abraço a todos!

Sobre tomar um cafezinho após o almoço

As mulheres, por natureza, perdem Ferro à toa, todo o mês. Algumas, durante a menstruação, chegam a ficar anêmicas. Durante o climatério e a menopausa, seguem perdendo Ferro. Esta vitamina é muito importante para o organismo, e não dá para ficar desperdiçando certo? E aí, a gente toma um cafezinho todos os dias após o almoço, sem saber, que ele praticamente "BLOQUEIA A ABSORÇÃO DO FERRO PELO INTESTINO". Então, meninas, troquem o café pelo suco de laranja, este que "FACILITA A ABSORÇÃO DO FERRO PELO INTESTINO" e esperem duas horas para se deliciarem com o café!

Vejam que no homem, é diferente. O homem não tem por onde eliminar o ferro em excesso, e este elemento poderá vir a lhe causar problemas cardíacos sim! Então meninos, tomem cafezinho após o almoço!!
Fonte: (Fisiologia do Exercício - Katch Katch and McArdle)