Dificilmente, consigo encontrar pelo caminho uma jogadora de vôlei Master que joga ainda ou que tenha parado, que NÃO tenha dores lombares. A maioria "BRIGA" com hérnias de disco e protusões. (Protusão = o disco sai do lugar porém não vaza, já que o disco é uma cápsula de gel, simplificando. Hérnia= O disco sai do lugar e vaza, resseca, e aí as vértebras ficam em contato umas com as outras)
Eu mesma, tenho uma "Protusão" entre L4 e L5. Dói, dói muito antes, durante e após um jogo, ou treino ou qualquer esporte que eu pratique. Como conviver?
Bem, alongar muito esta região, e os músculos posteriores das coxas, trabalhar muito os músculos abdominais e lombares, tem sido uma ótima solução. Não tem como escapar de um analgésico de vez em quando, mas pode-se conviver bem com isso, aliado a uma reeducação postural, ou seja, reaprender a sentar, levantar-se da cama, apanhar objetos no chão, carregar coisas, enfim, tudo é "planejado" antes e não se pode mais fazer de qualquer jeito!
Um abraço a todos!
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